ข่าว

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคอลลาเจนเปปไทด์ได้กลายเป็นคำศัพท์ในโลกแห่งสุขภาพและความงาม จากกิจวัตรการดูแลผิวไปจนถึงสูตรการออกกำลังกายคอลลาเจนดูเหมือนจะอยู่ทุกหนทุกแห่ง คุณอาจเคยเห็นมันในผลิตภัณฑ์ความงามที่คุณชื่นชอบหรือแม้กระทั่งในโปรตีนเชคของคุณ แต่คอลลาเจนเปปไทด์คืออะไรและทำไมผู้คนจำนวนมากถึงกระโดดขึ้นไปบนคอลลาเจน bandwagon? ลองมาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังและทำไมอาหารเสริมนี้อาจเป็นมากกว่าแค่เทรนด์ที่ผ่านไป

คอลลาเจนเปปไทด์คืออะไร?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบในร่างกายของคุณซึ่งจำเป็นสำหรับโครงสร้างของผิวหนังกระดูกเส้นเอ็นกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อ มันมักจะเรียกว่า "กาว" ที่ยึดร่างกายเข้าด้วยกัน เมื่อเรามีอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของเราเริ่มลดลงโดยทั่วไปจะมีอายุประมาณ 25 ปีซึ่งส่งผลให้เกิดสัญญาณที่มองเห็นได้ของอายุเช่นริ้วรอยผิวที่หย่อนคล้อยอาการปวดข้อและมวลกล้ามเนื้อลดลง

คอลลาเจนเปปไทด์เป็นเพียงคอลลาเจนที่มีขนาดเล็กและแตกลงซึ่งร่างกายของคุณจะดูดซับได้ง่ายขึ้น เปปไทด์เหล่านี้มักจะมาจากสัตว์เช่นวัวไก่หรือปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปปไทด์คอลลาเจนปลากำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเนื่องจากการดูดซึมสูงของพวกเขา - หมายถึงพวกเขาจะถูกดูดซึมและใช้โดยร่างกายมีประสิทธิภาพมากกว่าแหล่งคอลลาเจนอื่น ๆ

เมื่อคุณบริโภคเปปไทด์คอลลาเจนพวกมันจะถูกย่อยและแบ่งออกเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายใช้เพื่อสนับสนุนการสังเคราะห์คอลลาเจนในผิวหนังกระดูกข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สิ่งนี้ทำให้คอลลาเจนเปปไทด์เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับทุกคนที่ต้องการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของร่างกาย

ประโยชน์ของเปปไทด์คอลลาเจน

1. สนับสนุนสุขภาพผิวหนึ่งในประโยชน์ที่รู้จักกันดีที่สุดของเปปไทด์คอลลาเจนคือความสามารถในการปรับปรุงสุขภาพผิว คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนังและความชุ่มชื้น เมื่อการผลิตคอลลาเจนลดลงตามอายุผิวหนังสามารถทำให้ผอมลงและยืดหยุ่นน้อยลงนำไปสู่ริ้วรอยและหย่อนคล้อยการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังลดริ้วรอยและเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนัง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์วารสารโรคผิวหนังเครื่องสำอางพบว่าผู้หญิงที่ทานเปปไทด์คอลลาเจนทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังอย่างมีนัยสำคัญและการลดลงของการปรากฏของริ้วรอยและริ้วรอย
2. ส่งเสริมคอลลาเจนสุขภาพร่วมกันเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกอ่อนซึ่งช่วยปกป้องข้อต่อของคุณ เมื่อเราอายุมากขึ้นกระดูกอ่อนของเราสามารถเริ่มแย่ลงนำไปสู่เงื่อนไขเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม การใช้เปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยส่งเสริมสุขภาพร่วมกันและลดความเจ็บปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขร่วมการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนสามารถปรับปรุงอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมและช่วยให้นักกีฬาฟื้นตัวจากการบาดเจ็บร่วมกันได้เร็วขึ้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในไฟล์วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์นานาชาติพบว่าคอลลาเจนเปปไทด์ปรับปรุงอาการปวดข้อและการทำงานของผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม
3. ปรับปรุงคอลลาเจนความแข็งแรงของกระดูกยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาโครงสร้างกระดูกและความแข็งแรง เมื่อการผลิตคอลลาเจนลดลงตามอายุกระดูกอาจเปราะและมีแนวโน้มที่จะแตกหักมากขึ้น การเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกและลดความเสี่ยงของการแตกหักการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางคลินิกต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญแสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่กระดูกในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนซึ่งบ่งบอกถึงศักยภาพของมันเป็นวิธีธรรมชาติในการสนับสนุนสุขภาพของกระดูก
4. เพิ่มคอลลาเจนมวลกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีส่วนร่วมในการฝึกความแข็งแรงหรือการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อวารสารโภชนาการอังกฤษพบว่าการเสริมคอลลาเจนเปปไทด์ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในชายสูงอายุโดยเน้นถึงศักยภาพของผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการเกิด sarcopenia (การสูญเสียกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอายุ)
5. สนับสนุนเปปไทด์คอลลาเจนเพื่อสุขภาพลำไส้อาจมีประโยชน์สำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญโครงสร้างของซับในลำไส้และการเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยส่งเสริมความสมบูรณ์ของอุปสรรคในลำไส้ สิ่งนี้อาจช่วยให้มีเงื่อนไขเช่นอาการลำไส้รั่วและความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารการศึกษาบางครั้งชี้ให้เห็นว่าเปปไทด์คอลลาเจนอาจช่วยลดการอักเสบในทางเดินอาหารและสนับสนุนการรักษาเยื่อบุลำไส้แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจขอบเขตของประโยชน์เหล่านี้อย่างเต็มที่

วิธีการรวมเปปไทด์คอลลาเจนเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

หนึ่งในเหตุผลที่คอลลาเจนเปปไทด์เป็นที่นิยมคือความเก่งกาจและความสะดวกในการใช้งาน พวกเขามาในรูปแบบต่าง ๆ รวมถึงผงแคปซูลและของเหลวซึ่งทำให้ง่ายต่อการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

1. ผงคอลลาเจน: รูปแบบที่พบมากที่สุดของเปปไทด์คอลลาเจนคือผง มันไม่มีรสชาติและละลายได้ง่ายในของเหลวร้อนหรือเย็น คุณสามารถผสมผงคอลลาเจนลงในกาแฟยามเช้าสมูทตี้ชาหรือแม้แต่ขนมอบเช่นแพนเค้กหรือมัฟฟิน หลายคนยังเพิ่มลงในซุปหรือน้ำซุปเพื่อเพิ่มคอลลาเจนพิเศษ
2. คอลลาเจนแคปซูล: หากคุณต้องการความสะดวกสบายเปปไทด์คอลลาเจนก็มีอยู่ในรูปแบบแคปซูล สิ่งเหล่านี้ง่ายต่อการเดินทาง แต่อาจไม่ได้มีความยืดหยุ่นมากนักในแง่ของปริมาณและการผสมกับอาหารอื่น ๆ
3. เครื่องดื่มคอลลาเจน: บาง บริษัท เสนอเครื่องดื่มคอลลาเจนที่ทำไว้ล่วงหน้าซึ่งรวมเปปไทด์คอลลาเจนกับส่วนผสมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่นวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับผู้ที่ยุ่งซึ่งต้องการสนับสนุนสุขภาพของพวกเขาในระหว่างการเดินทาง

คอลลาเจนเปปไทด์ปลอดภัยหรือไม่?

เปปไทด์คอลลาเจนโดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ พวกเขามักจะทนได้ดีและมีผลข้างเคียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนคุณภาพสูงเพื่อให้แน่ใจว่าพวกมันปราศจากสารปนเปื้อนเช่นโลหะหนักหรือสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ เป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเพิ่มเปปไทด์คอลลาเจนในกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการแพ้หรือตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

บทสรุป

คอลลาเจนเปปไทด์เป็นมากกว่าแค่แนวโน้ม - พวกเขาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่แท้จริงที่สามารถรองรับผิวข้อต่อกระดูกกล้ามเนื้อและระบบย่อยอาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการลดริ้วรอยปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณเปปไทด์คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการพิจารณา ด้วยความเก่งกาจและศักยภาพในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมจึงไม่น่าแปลกใจที่พวกเขากลายเป็นวัตถุดิบในกิจวัตรสุขภาพมากมาย ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณเห็นคอลลาเจนเปปไทด์บนชั้นวางคุณอาจต้องการลองและดูว่าพวกเขาสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง